La importancia de la comunicación en nuestras familias
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¿Cómo es la comunicación en tu hogar?¿Es directa y franca? ¿o existe temor en ti o en los miembros de tu familia de expresarse abiertamente?
En este artículo te hablaremos de algunas características de los tipos de comunicación en el hogar: asertiva, no asertiva o agresiva para que detectes las pautas de cada una de ellas y determines cual es el tipo de comunicación que se utiliza en tu familia..
La conducta no asertiva, es una expresión débil, indirecta o nula, de las propias ideas, necesidades o sentimientos, que da lugar a la satisfacción de las necesidades de otros pero a costa de los derechos o necesidades propios. Por ejemplo:
Tener dificultad para rehusar una petición o para resistir presiones.
Dejar que otros abusen de uno.
No expresar con libertad y oportunidad las ideas, creencias o sentimientos,
Sentir miedo al hablar en público.
Experimentar culpa al expresar un deseo o incomodidad.
Apenarse ante situaciones comunes.
Sentirse víctima y auto compadecerse.
Posponer el enfrentamiento de situaciones que exigen aliviar conflictos.
Tener poca espontaneidad al expresarse.
Padecer por sentir que se da más de lo que se recibe.
Acumular sentimientos hasta explotar.
Dar demasiada importancia al qué dirán o a la aprobación de otros.
Hacer cosas que en el fondo no se desean.
La conducta agresiva, es la forma de expresión de pensamientos, emociones y opiniones que, con el fin de defender las propias necesidades o derechos, atacan, violan el respeto, la autoestima, la dignidad o la sensibilidad de la otra persona. Por ejemplo: Mostrarse rígida o inflexible (no comprensiva).
Expresar los mensajes con tonos, ademanes y palabas hirientes.
Culpar a los demás (juzgar y condenar).
Etiquetar a las personas.
Actuar a la defensiva o atacar.
Emitir críticas constantes.
Querer tener siempre la razón.
Decirse o sentirse superior a los demás.
Querer cambiar a las otras personas.
No reconocer ni aceptar que los demás tienen derechos.
Negarse a aceptar los errores propios. No hacer autocrítica.
Creer que se está en peligro ante los demás si se muestra comprensión.
Estallidos emocionales.
Cerrarse, no escuchar, ser intolerante.
La comunicación asertiva es clara y directa, respetuosa, nos permite defender lo que deseamos y necesitamos, y al mismo tiempo nos evita que pasemos por encima de los demás.
Para que el mensaje que queremos comunicar sea claro y directo, las mujeres necesitamos expresar lo mismo con las palabras, la mirada, los gestos y el tono de voz. Por ejemplo, cuando alguien nos lastima, necesitamos expresar nuestro malestar, usando las palabras correctas y el tono adecuado para ser escuchadas, mirando directamente a los ojos de la persona que nos lastimó, evitando sonreír y agachar la cabeza.
El temor y la baja autoestima es uno de los principales obstáculos: Miedo a ser juzgadas, a perder el cariño de alguien, a no ganar la aceptación de los demás, a correr el riesgo a ser lastimadas o insultadas.
Algunas pautas que nos pueden ayudar a tener una comunicación asertiva son:
- Comunicarnos con firmeza pero con tranquilidad.
- Buscar o crear el momento adecuado para hablar lo que se piensa y siente.
- Hablar de lo que realmente nos preocupa.
- Mirar a los ojos a la persona con la que estamos hablando.
- Aprender a escuchar y pedir ser escuchada, ya que es la única manera de llegar a un acuerdo. La comunicación asertiva también es útil para:
- Decir lo que pensamos, sin sentirnos mal.
- Saber decir Sí o No.
- Defender nuestros derechos.
- Tomar decisiones y comunicarlas claramente.
- Negociar para obtener beneficios, es decir, tomar acuerdos con otras personas que nos convengan a todos.
¿Descubriste cómo es la comunicación en tu hogar? ¿Qué cambios te gustaría hacer?
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